最近よく頬を噛んでしまう…それ、太ったのではなく「むくみ」かもしれません

腸キッチン学主宰
占星術師の
かじすみよです

「最近、頬の内側をよく噛んでしまうんです〜」

というご相談をいただくことが続きました

食事中に
ガリッ…！

あの瞬間
地味にショックですよね

血が出ないほどの

軽めの噛みでも

後で口内炎になったり

一度噛んでしまうと
粘膜が腫れて

また噛む
また腫れる

というループに

陥ることもあります

この時

「私、太ったのかな？？」

と思う方も多いのですが

実は
必ずしもそうとは

限りません

実際には

顔や口の中の

“むくみ”

が関係していることも
多いのです

  頬を噛みやすくなる原因

頬を噛んでしまう理由は
いくつかあります

・歯並び
・噛み合わせ
・顎のバランス
・ストレスによる食いしばり
・口の中のむくみ　etc

この中で
意外と見落とされるのが

口腔粘膜のむくみ

です

顔がむくむと
頬の内側の粘膜も

少し厚くなります

そうすると

歯に触れやすくなって
頬を噛みやすくなります

つまり

「太った → 噛む」

ではなく

むくむ → 噛む

というパターン
です

顔がむくむ日って
ありません？

飲みすぎた翌日

朝、鏡を見て

え…誰？

ってなる日とか…

あの日です

実はそのむくみ

顔だけでなく
頬の内側にも

起きています

  よく頬を噛む人チェックリスト

もし最近よく

頬の内側を噛んでしまうなら
ぜひチェックしてみてください

↓

最近よく頬を噛む人チェックリスト

□ 朝起きると顔がむくんでいる
□ 塩分多めの食事が多い
□ 睡眠不足が続いている
□ ストレスが多い
□ 食いしばりがある
□ 口内炎ができやすい
□ 疲れると口の中が荒れる
□ 野菜や発酵食品が少ない
□ 腸内環境が気になっている

いくつか当てはまる方は

・むくみ
・栄養バランス
・腸内環境

が関係している可能性があります

  口の粘膜は栄養の影響を受けやすい場所

口の中の粘膜は
体の中でも

とても代謝が早い組織

です

そして

栄養状態の影響が
出やすい場所でもあります

口の中のトラブルは

簡単に言うと

粘膜の材料が足りない

ということ

特に足りなくなると

影響が出やすいのが

ビタミンB群！！

です

ビタミンB群が不足すると

・口内炎
・口角炎
・舌の炎症
・粘膜トラブル

などが起こりやすくなります〜

実際に
ビタミンB2やB12の不足が
口腔粘膜の炎症と関連することは

医学論文でも報告されています

そして

むくみには

ミネラルバランス

も関係しています

特に関係するのが

カリウムとマグネシウム！

塩分が多い食事をするなどして
体の中のナトリウムが増えます

そうすると

体は水分を溜め込みやすくなり
むくみやすくなります

ここで活躍するのが

カリウム

カリウムは
余分なナトリウムを外に出す
お掃除係のようなミネラル

そして

マグネシウム

は

神経や筋肉をリラックスさせる
働きがあります

足りないと

・食いしばり
・顎の緊張

にも影響すると考えられてます

夜に歯軋りや

食いしばりのある方は

マグネシウムが足りないかもしれません

  頬をかみやすい人におすすめの食材

口の粘膜とむくみを整えるために
おすすめの食材はこちら

↓

ビタミンB群

・豚肉
・レバー
・卵
・納豆
・玄米
・発酵食品

カリウム

・ほうれん草
・小松菜
・切り干し大根
・アボカド
・海藻
・バナナ

マグネシウム

・ナッツ
・ごま
・大豆製品
・海藻
・雑穀

なんだか

こうして見ると

発酵食品
ミネラル豊富な食材

が多い！！

つまり

粘膜に良い食事は

腸に良い食事とほぼ同じ

です

  腸と口はつながっている

やっぱり

腸内環境って

めちゃくちゃ大事〜

それは

腸が栄養を吸収する場所だからです

腸の状態が整っていないと
栄養を摂っても
うまく使えず

さらに

口の中と腸は

粘膜免疫

という
共通のシステムを持っているので

腸の状態が整うと
口の環境も整いやすくなる

のです

頬を噛むのは

栄養と関係なくて

歯並び
噛み合わせ

などの歯科的な原因の方も

もちろんいます

でも

・むくみ
・栄養状態
・腸内環境
・生活習慣

をお知らせする

カラダからのサインかもしれません

それに気づいて
整えていくこと

それが

腸キッチン学で大切にしている

「おうちで細胞を整える」

という考え方です

腸キッチン学ベーシック講座は

全国の講師から受講できます

それでは

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DAY２：細胞をキレイにするために一番最初に整える事

DAY３：あなたは食べたものから出来ていなかった

DAY４：腸美人は〇〇で決まる

DAY５：太っているのに栄養失調

DAY６：最強で最安の栄養吸収方法

DAY７：断食の罠　成功する人と老ける人

DAY８：発酵食品との付き合い方

DAY９：甘いものがやめられない

DAY10：リーキーガットって何？　家庭で簡単に調べる方法

DAY11： 腸を修復する栄養素

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sumiyokaji　

【花粉症対策】鼻うがいは本当に効く？エビデンスから解説してみました

腸キッチン学主宰

占星術師の

かじすみよです

か、か、花粉が〜

今年も

花粉症の季節がやってきました

河津桜や菜の花が

きれいに咲いて

春をやっと楽しめると

思ったのも束の間

鼻はムズムズ
目はかゆい
頭はぼんやり

勘弁して〜〜〜〜

そんな方が

多いと思います

いつもは

「腸が大事ですよ〜」なんて

お伝えしていますが

そんな
悠長なことを

言っていられない日もありますよね

もちろん腸は大事です！！
土台です！！

でも今この瞬間、つらいんです

お友達からも

お客様からも

生徒さんからも

悲鳴のメッセージをいただいております

↑

今年、ちょっといつもより

酷くないか？

なので

今日はそんな方に向けて

即効性のある対処法としての“鼻うがい

を仕組みから

わかりやすくご紹介

辛い〜と言っていた方

みてくれると良いな

  鼻うがいって本当に効くの？

結論から言うと

医学的にも補助療法として

推奨されています

実際に

●米国耳鼻咽喉科学会
●欧州アレルギー・臨床免疫学会

などのガイドラインでも
 

食塩水による鼻洗浄は推奨

私が勝手に体感で

良いよ〜と言っているとは訳では

ありません

↑

私とは信用性が違うから

安心してね

塩分濃度をきちんと測った

食塩水でする鼻うがいは
複数の研究をまとめた分析でも
 

くしゃみや鼻づまりを軽くする効果がある！！

と報告されています

なので鼻うがいって

「昔からある民間療法」とかではなく
ちゃんと研究されている方法

でも

なぜ効くの？

↑

ここが大事！！

花粉症は

I型アレルギー反応です

順番で言うと

花粉が鼻粘膜に付着

↓
 IgE抗体が反応

↓
 肥満細胞からヒスタミン放出

↓
くしゃみ・鼻水・鼻づまり　辛い…

ここで重要なのは

花粉が粘膜にくっついている時間！！

なので

鼻うがいは

✔鼻の中に付着した花粉を洗い流してくれて
✔炎症物質を減らして
✔粘膜の線毛運動をサポートしてくれる

という

物理的なアプローチ

をしてくれます

だから

鼻うがいというのは

免疫を無理に抑えるのではなくて
アレルゲンの量を減らす方法！！

この仕組みがわかると
 

鼻うがいって

よくわかないけど

なんとなく良さそう〜

から卒業できると思います

  正しい鼻うがいのポイント

せっかくの鼻うがい

できるなら

なるべくうまくやりたい！！

という方へのポイントは

こちら

↓

✔ 生理食塩水を使う　真水はしみます…
✔ 体温程度に温める
✔ 1日1〜2回まで　
✔ 終わったらやさしく鼻をかむ

水道水をそのまま使うのは

おすすめしません

鼻粘膜は繊細で

やりすぎも逆効果です

良いと言われると

いっぱいしたくなるけれど

たくさんやれば早く治る

わけではありません

これは腸活も同じですよね

  鼻うがいで花粉症は治るの？

鼻うがいは

あくまで対症療法です

今のこのつらさを

和らげる方法としては

おすすめです

鼻うがいを勧めておきながら

なんですが

鼻うがいでは治りません

花粉症が起こるのは

免疫バランスの乱れを考えなくては

なりません

腸は免疫の約70％を担っています

なので、腸内環境が乱れると

Th2優位

↓

 IgEが過剰に産生される

↓
炎症反応が増強されてしまう

という

花粉症発症の流れが起きやすくなります

なので

腸内環境の改善は

花粉症を軽減するのには

めっちゃ大事！！！

でも
今、鼻水やくしゃみが辛いのよ〜

という方は

まず鼻をなんとかしたいんです

なので

鼻うがい試してみて！！

って伝えてます

腸も大事だし
免疫のバランスも大事！！

でも今、鼻がナイアガラ状態なのに
 

「まずは3ヶ月腸活ですね」は…

これは

天ぷら揚げていて

引火してしまったのに

「まずはこの家を耐火に強い構造にしましょう！」
といっているようなもの

消化器使って〜〜

何事も

順番があるのです

鼻うがいは“消火器”
腸は“耐火構造”

今は燃えている
だからまず消火！！！

落ち着いたら、
そもそも燃えにくい体を作っていく

どちらも大事だけど

でもまずは鼻から出来ることを

  情報に振り回されないために

花粉症対策も

何が効く？

を探し続けると
情報に振り回されます

でも、

なぜそうなるのか？

を知ると、
自分で選べるようになります

鼻うがいが効く理由も
腸が関係する理由も
ちゃんとあります

きちんと仕組みを知ること

すごく大事なことだなって思います

鼻うがいは

 エビデンスも確かにあるし
 安全性も比較的高いです

まあまあスッキリして

一時的でも即効性は感じるし
なにしろ今すぐできる！！

そして

花粉症は
「体質だから仕方ない」

だけではないです

私も腸内環境を少しずつ

整えていって

花粉症がだいぶ軽くなりました

でも今が

か、か、花粉が〜の方は

まずは鼻からも整えてみてください

おすすめの鼻うがい商品については
過去ブログでまとめています

『花粉症に！！詳細レポ　鼻うがいのオススメグッズ』

それではまた

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腸講座を開催して感じたこと

腸キッチン学主宰

占星術師の

かじすみよです

先日

「腸のおはなし 〜腸は根っこです〜」

というオンライン講座を

【無料開催】という形で開催しました

まずは気軽に

でもきちんと腸の話を聞く時間を

届けたいなあとの想いです
 

募集はLINE公式のみなので
特別に大きな宣伝を

しているわけでもなく
まだまだ小さなLINEです

それでも、
アーカイブの視聴は

【120回以上】となりました

公開期間は10日間
それでも多くの方が

見てくださったことに
感謝です

そしてアンケートには

40名の方が回答してくださって

講座の感想はもちろん

長いメッセージを書いてくださった方

ご自身の健康の不安を書いてくださった方

ひとつひとつ読ませていただきながら
改めて感じたことがあります

それは

“腸難民”と呼べる方が

本当に多いな〜ということ

何を食べればいいのか分からない
サプリが多すぎて迷う
他の人には合っていても、自分には合わない

こんなにも情報はあふれているのに
安心は増えていない

私自身も

かつてはその一人でした

自分の体調不良に加えて
子どものことでも

不安を抱えながら、
どうにか前を向こうと

していた時期がありました

何かできることはないかな
少しでも良くなる方法はないかな

焦りと不安の中で、
とにかく

探し続けていたように思います

最近は「余白が大事」なんて
ニコニコ顔で言っちゃってますが

正直に言うと、
あの頃は余白なんてまったくありませんでした〜〜

ん？？余裕？ どこに？
という感じでした

でも、
必死に前を向いていた

あの時間があったからこそ
本気で学ぼうと思えたのだと思います

転機になったのは、
ホリスティック栄養学に出会ったこと

そして、栄養療法や自然療法に出会ったことでした

もうすでに15年以上経っていますが

あの時の自分を褒めてあげたい

何を足すか”ではなくって
体の中で何が起きているのか

正解を探すのではなくって
体の中の仕組みを理解する

その視点が
少しずつ私の世界を変えていきました

なぜ炎症が起こるのか
なぜ人によって合うものが違うのか
なぜ腸が土台なのか

仕組みが分かると
焦りが少しずつ落ち着きました

仕組みが分かると
全部を一気に変えなくても良いし

むしろ一気に変われないんだな

と分かりました

仕組みが分かると、
自分で選べるようになりました

ぶっちゃけ

知識は魔法ではありません

でも
仕組みを知ることで、
選択の軸が生まれたのは確かです

ハンドルを自分の手に戻す

ということなのだと
今は思っています

情報に振り回されるのではなくて
情報を選べる自分になること

それが本当の安心につながるのかな〜

なんて

今でもたまに振り回されたりするので

偉そうには言えないですが

現在LINEでは、
腸や栄養、自然療法の情報に加えて
占いや開運のお話も発信しています

腸と星

一見、まったく違う世界のように

見えるのかもしれません

でも私の中では、
どちらも同じテーマです

“自分のハンドルを握ること”

誰かに正解を預けるのではなく
誰かのやり方をそのまま真似るのでもなくて
自分の感覚で選べるようになること

今回の講座は私ではなく

お付き合いのある

腸の研究を昔からしている会社の方に

講座をお願いしました

研究結果やエビデンスも交えながら
腸内フローラ

リーキーガット

免疫調整について
丁寧にお話しいただけました

感覚だけでなく
裏付けのある情報を

きちんと聞くことができ
とても価値あるものだったと感じてます

そして

今回の講座のタイトルの通り

腸は根っこです

根っこが整えば

枝葉は自然と整っていきます

枝ばかり

葉っぱばかりを整えようとして
あたふたしていた過去の私に
伝えたい！！

正解を探すより
仕組みを知ること

私が腸キッチン学を通して

お伝えしていることです

これからも
必要な方に

少しずつ広がっていけば嬉しいです

今回ご参加くださった皆さま
本当にありがとうございました

そして、
これを読んでくださっている方

ありがとうございます

現在LINEでは、
腸や栄養、自然療法の情報に加えて
占いや開運のお話も発信しています

なんだか違う世界を発信しているようで
私の中では同じテーマです

体の土台を整えること
人生の流れを整えること

どちらも、
自分のハンドルを握ること

それではまた

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占いは人生を決めない ー それでも私がホロスコープを好きな理由

腸キッチン学主宰

占星術師の

かじすみよです

上なるものは下なるもののごとく
下なるものは上なるもののごとし

古代ヘルメスのこの言葉が

私は大好きです

とは言え

哲学的なので

少し難しく聞こえるかもしれませんが
意味はとてもシンプル

宇宙で起きていることは
わたしたちの内側でも起きている

そして、わたしたちの心の中で起きていることは、
この世界にも映し出されている

という事

夜空を見上げると

遠く離れた星々と
いまここにいる自分とは

決して無関係ではないんだなあ

↑

何億こ〜おねん〜〜

という歌が聞こえてきてしまう

アラカンな女

見えないけれど響き合っている

そんな感覚を感じます

宇宙とわたしたち人間は
切り離された存在ではなく
ひとつの大きな流れの中にある

この考え方は

占星術の土台にも流れています

  ホロスコープは魂のブループリント

占星術では

生まれた瞬間の星の配置を読みます

私は西洋占星術も

四柱推命も九星も気学も

大好きでしていますが

ホロスコープを

未来を当てる道具

だとは思っていません

ホロスコープは

魂のブループリント！

生まれた瞬間に刻まれた
変えることのできない

魂のDNAのようなものだと

思っています

その人が持ってきた

資質や傾向
人生のテーマの原型が

そこに示されています

でもそれは、
未来を固定するものでは

決してなくて

同じブループリントの
同じ星の配置からでも
まったく違う人生が生まれます

  DNAと一同じで発現の仕方が違う

腸キッチン学でも

お伝えしている

エピジェネティクス

という言葉があります

遺伝子を使うかどうかを

制御するスイッチの

オン・オフのしくみを

研究する学問のことです

DNAが同じ一卵性双生児でも
環境や食事

心の状態によって
発症する病気も

生き方も大きく変わります

設計図は同じでも
どう発現するかは違う

ということは

実際わかっているんです

ホロスコープも

それと似ているなあ

って思います

「牡牛座だからこうなる」
「この星の配置だから成功する」
「あなたの人生はこうなる」

そんな単純な話ではありません

星が示しているのは

可能性の“質”

どんな資質を持って
どんな方向にエネルギーが流れやすくて
どんなテーマに心が反応しやすいのか

そこには

なんだか優しくて

自由な余白があるように

思えるのです

自分も

スイッチを押せるんです

なんだよ〜〜

めっちゃ参加型に

できてるじゃん

って思います

恐れから生きるのか
自分を信じて生きるのか

世界を内側に掘っていくのか
開いて飛び出してくのか

選択によって
ホロスコープの

現実への現れ方は

まったく違ってくるからです

だからこそ
私はホロスコープを

変えられない

「運命」だとは思いません

それは決められたものではなくて

選択できるもの

可能性の設計図

なんだと思います

  占いは、人生を縛るものではない

占いは、人生を縛るものではないし

断定するものでもないと

思って占いをしています

もし断定してしまうなら
それは少し窮屈だな

って思うのです

けれど同時に
「何でもいい」

と言ってしまえば
とたんに占星術の輪郭は

ぼやけてしまいます

ホロスコープは、
ちゃんと輪郭を持っています

自分という存在を
目に見える形で

映し出してくれています

自分では

言葉にできなかった感覚や
繰り返してしまう癖や
なんだかわからないけれど

惹かれてしまうテーマを

お、おお〜〜

って思うくらい
可視化してくれます

でもそれは
自分を決めつけるためではなく
自分を理解するために

そして
より自由に選ぶために

使えるものでした

そこが

私はとても好きなのです

ヘルメスの言葉が

教えてくれているように

上と下は呼応しています

宇宙の動きは
わたしたちの内側にも

確かに反映しているんです

だから星を読むことは、
人生を狭めることでも
未来を操作することでもなくて

自分の可能性に気づくこと

私は

ホリスティック栄養学や

占星術を通して
その“気づき”をたくさん

受け取ることができました

でも
気づくためのツールは

本当は何でもいいんです

星でもいいし
身体でもいいし

旅でもいいし

瞑想でもいいし
日々の出来事でもいい

大切なのは、
自分という

小さな宇宙に目を向けること

星を読むことは
自分の中の灯りに気づいて

灯すことなのかなと

感じてます

もし、自分のホロスコープを

丁寧に読み解いてみたいと感じたら

ご縁のある方に

公式LINEの中でご案内しています

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歯周病がある人は、腸も乱れている？

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かじすみよです

この頃

暦やホロスコープの

お話ばかりだったのですが

お仕事として

長年携わっているのは

栄養療法や

ホリスティック栄養学です

ちょっと忘れてた😂

久々に

そちらのお話も

↑

腸や栄養の事が

全然かかれてなくて

寂しいです〜〜

とリクエスト

苦情？をいただきました

なので

今日は歯周病と腸のことについて

書いてみようと思います

腸のご相談を受けていると
歯ぐきの腫れや出血といった

歯周病で悩んでいる方が

とても多いなあと感じます

歯周病は

30代以上では

約7割から8割が発症！！

していると言われていて

まさに深刻な「国民病」と

言えるのかもしれません

そして

腸の不調を抱えている方の

ほとんどと言って良いくらいが

歯周病もち

相談者さんからも

「これは便秘とは別の問題だと思っていました」

と言われることもありますが

体の中ではつながっています

腸内環境が乱れている人の

腸の中で起こっていること

それは

専門的な言葉を使って言えば

ディスバイオーシス

という状態です

難しい単語が出てきましたが

ディスバイオーシスとは

身体の中の

菌のバランスが崩れた状態

のことです

もう少しやさしく言うなら、

良い菌と悪い菌の力関係がくずれている状態 

とも言えます

  腸のディスバイオーシスが起こすこと

✔ ストレス
✔ 食生活の乱れ
✔ 糖質の過多
✔ 炎症を起こしやすい食品
✔ 睡眠不足
✔ 抗生物質や薬の影響
✔ 過度なアルコール

こうした生活が続くと

腸の中の
菌のバランスが乱れていきます

そうすると

すると腸のバリア機能がどんどん弱くなり
LPS（リポ多糖）

という内毒素が

血中に入りやすくなります

そうすると

慢性的な炎症モードに

移行していきます

いわゆる「リーキーガット」（腸漏れ）

と呼ばれる状態です

  口内のディスバイオーシス

口の中にも菌のバランスがあって

たくさんの菌が住んでいます

腸と同じように
良い菌

ふつうの菌

炎症を起こしやすい菌が
バランスを取りながら共存しています

ところが歯周病が進んでくると

・ポルフィロモナス・ジンジバリス
・タンネレラ・フォーサイシア
・トレポネーマ・デンティコーラ

といった

「炎症を強く起こしやすい菌」

が増えてきます

これを、口の中の菌バランスの乱れ

口腔内ディスバイオーシス

といいます

  歯周病は菌そのものより炎症の問題

歯周病というと

「菌に感染する病気」

というイメージがありますよね

でも実際には
菌が直接

歯を溶かしているわけではありません

菌に反応して、
体の免疫が必要以上に

がんばりすぎてしまうのです

↑

このお話をすると

腸の事を伝えている方でも

知らない方が沢山いらっしゃって

びっくりされます

その結果、

炎症を起こす物質（IL-1βやTNF-αなど）が増える

↓
歯ぐきが腫れる

↓
歯を支えている骨まで少しずつ壊してしまう

という状態が続きます

つまり歯周病は
炎症が続いてしまう体の状態

でもあるのです

そして

腸で炎症が続いていても

腸のバリア機能が弱まっていき

慢性的な炎症モードになってくると

歯ぐきの炎症も治りにくくなります

口も腸も同じ「粘膜免疫」

という仕組みで守られているからです

体のどこかで炎症が続いていると
別の場所でも

炎症が起こりやすくなるんです〜〜

部分だけ見ていると

気がつかないし

腸と口は
まったく別の臓器

のように見えているけれど

実は消化管という

ひとつの流れの中にあります

もし

・腸の不調がなかなか安定しない
・歯ぐきの炎症を繰り返している
・体質を根本から整えたい

そう感じているなら

腸と口を一本の流れで見てみることが
ひとつのヒントになるかもしれません

腸キッチン学では

専門的な知識がなくても

きちんと理解できるように

身体の仕組みと

日常で暮らしながら

整えていく方法を

お伝えしています

それではまた

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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DAY１：腸キッチン学が変える世界

DAY２：細胞をキレイにするために一番最初に整える事

DAY３：あなたは食べたものから出来ていなかった

DAY４：腸美人は〇〇で決まる

DAY５：太っているのに栄養失調

DAY６：最強で最安の栄養吸収方法

DAY７：断食の罠　成功する人と老ける人

DAY８：発酵食品との付き合い方

DAY９：甘いものがやめられない

DAY10：リーキーガットって何？　家庭で簡単に調べる方法

DAY11： 腸を修復する栄養素

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